Ewa Chodakowska opowiada o tym jak NutriBullet pomaga jej dbać o zdrowy tryb życia podczas trasy warsztatów Be Active Tour - poznajcie też przepis na jej ulu
W mediach społecznościowych Ewa Chodakowska publikuje zdjęcia osób, które schudły, stosując Be Diet - dietę odchudzającą sygnowaną jej nazwiskiem. Czy proponowane przez znaną trenerkę fitness jadłospisy rzeczywiście są skuteczne? Swoimi wrażeniami po stosowaniu diety Chodakowskiej podzieliła się z nami Katarzyna. O wypowiedź na temat planu żywieniowego, którego musiała przestrzegać, poprosiliśmy też dietetyka, dr Krystynę Pogoń. Zobacz film: "Jak trenować, by schudnąć? Porady dla początkujących" 1. Odchudzanie na diecie Chodakowskiej Be Diet to dieta, którą można nabyć on-line (przepisy na posiłki znajdziemy po zalogowaniu się na konto w serwisie Plan żywienia na 2 miesiące to wydatek rzędu 99 zł. Kupujący otrzymuje jadłospis na każdy dzień, może też korzystać z pomocy dietetyka, kontaktując się z nim za pośrednictwem czatu albo poczty e-mail. - Dietę Chodakowskiej kupiłam na 2 miesiące. Po tym czasie zauważyłam pierwsze efekty, dlatego zdecydowałam się wykupić abonament na kolejne trzy — mówi 29-letnia Kasia. Jak organizm zareagował na zmianę w sposobie odżywiania? - Na początku musiałam się przyzwyczaić do jedzenia w regularnych odstępach czasu. Czułam się dobrze. Nie byłam wzdęta. Zauważyłam też, że wyregulował mi się cykl miesiączkowy - odpowiada Katarzyna. Dziewczyna jadła 5 posiłków dziennie (o ich liczbie można samodzielnie zdecydować). Były to: pierwsze i drugie śniadanie, lunch, obiad i przekąska. Pierwszy posiłek spożywała o godz. 9:30, kolejne - co 3 godz. Przed ustaleniem jadłospisu trzeba podać informację, czy prowadzi się aktywny tryb życia. W przypadku Katarzyny były to zajęcia fitness, na które chodziła 2 razy w tygodniu. Każdorazowo przeznaczała na ćwiczenia 1 godzinę. Kaloryczność diety Be Diet zależy od liczby kilogramów, które chcemy zrzucić. W przypadku Kasi było to 1500 kcal dziennie. Waga wyjściowa wynosiła 70 kg przy wzroście 165 cm. - Zaletą tej diety jest na pewno to, że do każdego posiłku dołączona jest lista produktów, które trzeba kupić, co jest dużym ułatwieniem. Poza tym można wyeliminować te, których nie lubimy i zastąpić je innymi, które nam smakują. Ponadto jedzenie się nie marnuje. Jeśli rano do przygotowania śniadania zużyłam pół awokado, to druga połowa stanowiła składnik kolacji albo śniadania w kolejnym dniu — zdradza Kasia. Jak wyglądał przykładowy dzienny jadłospis na diecie Chodakowskiej? 2. Przebieg odchudzania Zdaniem Katarzyny posiłki na diecie Be Diet nie były trudne w przygotowaniu ani czasochłonne. - Niektóre przygotowywałam w 10 minut, inne w pół godziny. Zamawiając jadłospis, można określić, ile czasu chcemy i możemy poświęcić na gotowanie. W większości przypadków potrawy, które jadłam, były smaczne — mówi nasza bohaterka. Przykładowe dzienne menu na diecie Ewy Chodakowskiej dopasowane indywidualnie do potrzeb Katarzyny obejmowało: pierwsze śniadanie: omlet owsiany z dwóch jaj z sałatką z pomidorów i ogórków kiszonych (365 kcal, porcja 444 g), drugie śniadanie: kakaowy koktajl bananowy na bazie maślanki (210 kcal, 322 g), lunch: sałatka owocowa z orzechami i kanapka z chleba pełnoziarnistego z serkiem twarogowym (210 kcal, 322 g), obiad: spaghetti pełnoziarniste z czosnkiem i papryką (443 kcal, 233 g), przekąska: serek wiejski z otrębami (143 kcal, 137 g). Rozkład makroskładników w tym dniu: białko: 68 g, węglowodany: 195 g, tłuszcze: 58 g Jakie efekty przyniosło stosowanie Be Diet przez 5 miesięcy w połączeniu z aktywnością fizyczną? - Schudłam 10 kg. Niestety, po zaprzestaniu stosowania tej diety kilogramy wróciły. To pewnie wina tego, że znów nie jadłam regularnie (po zakończeniu Be Diet powinno się stosować dietę podtrzymującą uzyskane efekty), a na skutek upadku podczas jazdy na rowerze mocno się potłukłam i na dłuższy czas zmuszona byłam zrezygnować z treningów — przyznaje Katarzyna. 3. Dieta Ewy Chodakowskiej — opinia dietetyka O wypowiedź na temat fragmentu planu dietetycznego, który stosowała Katarzyna, poprosiliśmy dr Krystynę Pogoń, kierownika Zespołu Dietetycznego Dietific. Kaloryczność diety - W przypadku pani Kasi dieta była dobrana odpowiednio pod kątem kaloryczności. Jednak biorąc pod uwagę dość niską aktywność fizyczną, lepszą taktyką mogłoby być zróżnicowanie kaloryczne na dni bez treningu i te z treningiem. Jest to jednak trudniejsze dla osób korzystających z jadłospisów, stąd też rzadziej stosowane w planach dietetycznych dla odchudzających się. Przedstawioną kaloryczność należy więc uznać za prawidłową — mówi nasz ekspert. Rozkład posiłków - Jadłospis został oparty na 5 posiłkach z odpowiednio dobranymi porami ich spożywania. Ogólnie można uznać ich rozkład za prawidłowy. Lepiej byłoby jednak, gdyby cechował się on mniejszymi wahaniami kalorii w ramach danego posiłku w poszczególnych dniach. Organizm lepiej pracuje, jeżeli zachowujemy regularność nie tylko w porach jedzenia, ale również spożywamy porównywalne pod kątem wartości odżywczej dania — kontynuuje dr Krystyna Pogoń. Rozkład makroskładników - Jest on bardzo nieregularny. Prawidłowo zbilansowana dieta powinna się cechować mniejszymi wahaniami makroskładników, szczególnie że w dniach, w których wypada mała ilość białka i tłuszczu, te ilości są w ogóle poniżej zapotrzebowania organizmu. To poważna nieprawidłowość, gdyż uniemożliwia dostarczenie niezbędnych dla organizmu składników budulcowych i tych potrzebnych dla prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych. Tak duże wahania należy uznać za nieprawidłowość w przypadku normalnej diety, a w odniesieniu do diety odchudzającej są one dość poważnym błędem. Mogą bowiem zaburzać funkcjonowanie organizmu i przebieg procesów metabolicznych, a co za tym idzie redukcję tkanki tłuszczowej — dodaje dr Pogoń. Dobór surowców - Jest on prawidłowy, tzn. w jadłospisie nie pojawiają się artykuły spożywcze, które można uznać za niewartościowe. Zauważalny jest jednak brak wielu produktów, które są zdrowe i powinny się znaleźć w diecie, takie jak np. kasze czy ryby oraz nasiona roślin strączkowych, a także łatwo dostępne i bardzo wartościowe warzywa jak buraki. polecamy
Dieta odchudzająca nigdy nie powinna być głodówką. Już od wielu lat Ewa Chodakowska powtarza, że aby schudnąć trzeba jeść, ale zdrowo i rozsądnie. Oto 35 dietetycznych przepisów na cały tydzień, które pozwolą ci w zdrowy sposób pozbyć się nadprogramowych kilogramów.
Spełnia się jedno z moich największych marzeń - poinformowała na Facebooku popularna trenerka fitness Ewa Chodakowska. Do sprzedaży trafił sygnowany przez nią suplement diety. Vivita produkowana przez Polpharmę jest kolejnym elementem imperium trenerki, na które składają się także książki, płyty z ćwiczeniami czy wpływy z kontraktów East NewsTrenerka informuje, że pracowała z Polpharmą nad Vivitą dwa lata. Suplement ma łączyć w sobie "naturalne składniki, witaminy i minerały".Od kilku lat Ewa Chodakowska utrzymuje się na liście najpopularniejszych trenerek fitness w kraju. Jej profil na Facebooku śledzą ponad dwa miliony osób, na Instagramie - milion. Z pasji do sportu uczyniła nie tylko sposób na życie, ale także dochodowy biznes. Wydała kilka płyt z ćwiczeniami, jest też autorką książek i poradników. Wydaje własny magazyn. Fani mogli kupić nawet kalendarz ścienny z jej "Faktu" na samych treningach prowadzonych w weekendy przez 15 tygodni gwiazda mogła zarobić około 800 tysięcy złotych. W 2013 roku "Newsweek" wyliczał, że trenerka miała wzbogacić się o około 200 tysięcy złotych na jednej z książek. Do tego należy doliczyć zysk z płyt DVD, współpracę z markami Adidas oraz Play. Plotkowano też o płatnych wpisach w mediach jakość naszego artykułu:Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
To co, umowa? Będzie analiza? Jaki jest ten suplement od Chodakowskiej? Ta ostatnia uwaga mnie zaniepokoiła. VIVITA to suplement diety produkowany przez jedną z polskich firm farmaceutycznych, którego twarzą jest Ewa Chodakowska. To NIE JEST suplement produkowany i sprzedawany przez Ewę.
Diety zalecane przez trenerki fitness zyskują coraz większą popularność zwłaszcza wśród odchudzających się kobiet. Na czym polega dieta Ewy Chodakowskiej i czy warto ją stosować? Ewa Chodakowska to jedna z najpopularniejszych w Polsce trenerek, jest również redaktor naczelną sportowego magazynu BeActive. Poprzez swoje programy treningowe pomogła już wielu kobietom pozbyć się nadmiernych kilogramów, poprawić sylwetkę i uwierzyć w siebie. Oprócz dostępnych na płytach planów treningowych Ewa Chodakowska wydała książkę, w której radzi kobietom jak zmienić swoje życie. Poza aktywnością fizyczną w swoich zaleceniach zwraca uwagę na wartość prawidłowej diety. Na czym polega dieta Ewy Chodakowskiej? Trenerka współpracując z dietetykami proponuje stosowanie racjonalnej, urozmaiconej, nierestrykcyjnej diety, która ma na celu zmianę nawyków żywieniowych i dbanie o zdrowie. Najważniejsze zasady, na których oparte są założenia stworzonej przez nią diety: 5 posiłków w ciągu dnia, w tym 3 główne i dodatkowo 2 przekąski, zwracanie uwagi szczególnie na spożywanie śniadania (zalecana jest owsianka z suszonymi owocami, orzechami i pestkami), regularne posiłki, spożywane maksymalnie co 4 h, spożywanie wszystkich grup produktów spożywczych, bez konieczności ich eliminacji, odpowiednie nawodnienie organizmu (min. 1,5 l wody dziennie), spożywanie sezonowych warzyw i owoców, przygotowywanie planu żywieniowego z wyprzedzeniem oraz stosowanie listy zakupów, nie zalecane jest nadmierne ograniczanie kalorii, ze względu na konieczność regularnych treningów, spożywanie posiłku przed (np. owoce lub koktajl) i po (np. owsianka lub orzechy) treningu. Czy warto stosować dietę Ewy Chodakowskiej? Według autorki, dieta gwarantuje skuteczną redukcję masy ciała, bez efektu jojo. Co ciekawe nie jest to typowa dieta niskokaloryczna, a wręcz niektóre z posiłków charakteryzują się wysoką kalorycznością. Dużym plusem proponowanej diety jest nauka prawidłowych nawyków żywieniowych, zwłaszcza regularnego spożywania posiłków i kładzenia nacisku na konieczność spożywania śniadań, szczególnie u osób aktywnych fizycznie. W książce możemy przeczytać, że stosowanie diet o wartości energetycznej niższej niż podstawowa przemiana materii, może wiązać się ze spadkiem tempa metabolizmu, utratą mięśni i problemem z redukcją nadmiaru tkanki tłuszczowej, co jest ważną informacją dla osób odchudzających się. Dieta Ewy Chodakowskiej jest więc po prostu stosowaniem się do zasad prawidłowego żywienia. Z tego względu można polecić ją wielu kobietom, bez problemów zdrowotnych. Ta dieta może stanowić również dobry wstęp do trwałej zmiany nawyków żywieniowych i przejścia na dietę redukcyjną. Ze względu na dosyć ogólne podejście do żywienia nie jest to jednak dieta zalecana dla każdego, a zwłaszcza dla osób cierpiących na różne choroby i zaburzenia funkcjonowania organizmu. Jeśli musisz przyjmować leki lub nie masz jeszcze postawionej diagnozy, lepiej nie robić nic na własną rękę i udać się do specjalisty. Dieta Ewy Chodakowskiej to zbiór zasad prawidłowego żywienia, który jest zgodny z obecnym stanem wiedzy dietetycznej. Takie zmiany zaleca się wprowadzić każdej osobie, która do tej pory odżywiała się nieprawidłowo. Jednak ze względu na brak indywidualizacji zaleceń nie każdy może uzyskać dzięki niej zamierzony efekt i redukcję nadmiernych kilogramów na stałe. Jeśli chcesz zacząć odżywiać się prawidłowo ta dieta jest jak najbardziej dla Ciebie, jednak jeśli chcesz wspomóc swoje leczenie udaj się do specjalisty. Bibliografia: [1] Chodakowska E., Kavoukis L., Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską, Liber, 2013
. 531 482 459 60 435 337 96 724
suplement diety ewa chodakowska
